Les équipements à avoir pour bien débuter en course à pied

Que vous soyez un tout nouveau coureur ou un coureur chevronné, disposer du bon équipement est essentiel pour courir dans de bonnes conditions. Des chaussures à la montre cardio, il existe plusieurs articles qui peuvent vous aider à prendre un bon départ en running et à retirer un maximum de plaisir à aller courir régulièrement. Nous allons examiner ci-dessous certains des équipements les plus importants qui vous permettront de vivre la meilleure expérience possible en course à pied.

Chaussures de course

L’équipement le plus important pour tout coureur est sa paire de chaussures. Investir dans une bonne paire de chaussures de running est essentiel non seulement pour éviter les blessures, mais aussi pour garantir un confort optimal lors de vos entraînements. Voici comment trouver la paire de chaussures idéale : assurez-vous qu’elle est bien ajustée à votre pied et qu’elle offre un amorti suffisant pour protéger vos pieds des chocs tout en assurant un bon maintien. Il est également important de choisir la bonne chaussure en fonction de l’endroit et de la manière dont vous comptez courir. Par exemple, si vous comptez courir sur des sentiers ou des surfaces irrégulières, il est préférable d’opter pour une chaussure de trail offrant une meilleure adhérence et plus de stabilité que les chaussures de course traditionnelles. De même, si vous prévoyez de courir en majeure partie sur route, vous devez dans ce cas opter pour des chaussures adaptées pour ce type de revêtement. Au niveau du prix, vous devez comptez aux alentours de 100 € pour une bonne paire de baskets de running, il est néanmoins possible de faire l’acquisition de bonnes chaussures pour un moins de 100 € lors d’événements commerciaux particuliers (soldes, promotions, etc.).

Vêtements

Concernant les vêtements de running, le confort doit être votre priorité absolue. Recherchez des vêtements fabriqués à partir de tissus respirants, comme le polyester et le spandex, qui évacuent idéalement l’humidité de votre peau lorsque vous transpirez, tout en laissant l’air circuler afin que votre température corporelle ne soit pas trop élevée pendant les longues courses. Veillez également à ce que les vêtements que vous portez soient bien ajustés afin qu’ils ne deviennent pas inconfortables lorsque vous vous déplacez : rien ne gâche plus une course que des vêtements qui ne sont pas bien ajustés ! Enfin, n’oubliez pas les accessoires comme la casquette (s’il fait chaud) ou les gants et le bonnet (s’il fait froid) : ils peuvent être d’une grande utilité lorsque les conditions climatiques sont moins favorables à la pratique de la course à pied. Pour les vêtements, il y a vraiment de tout au niveau des prix. Par exemple, il existe des t-shirts de running à 10 € et d’autres à 80 € !  

Sac d’hydratation 

Il est essentiel de s’hydrater pendant vos séances de course à pied, d’où l’importance d’investir dans un sac d’hydratation approprié. Il en existe plusieurs types selon le type de course que vous pratiquez : des gourdes à main avec des sangles qui se fixent solidement autour du poignet ou de la main, des sacs à la taille avec des poches intégrées pour les snacks et autres petits objets comme les clés ou les téléphones, jusqu’aux sacs à dos de grande taille conçus spécialement pour la course avec de multiples compartiments et beaucoup d’espace pour pouvoir emporter de nombreux éléments comme des couches de vêtements supplémentaires ou des barres nutritives (pour ceux qui font de l’ultra trail). Quelle que soit l’option que vous choisissez, assurez-vous qu’elle est confortable et facile à utiliser afin que vous puissiez vous hydrater sans vous soucier des déversements ou de la maladresse ! Au niveau du prix, si vous voulez un sac à dos d’hydratation (la meilleure option), il vous faudra débourser dans les 100 € pour obtenir un modèle de qualité. Pour une simple gourde, un budget compris entre 10 et 20 € sera suffisant.

La montre cardio

Cet accessoire n’est pas indispensable pour les débutants mais il peut vous être d’une grande aide lors de vos entraînements. En allant courir avec une montre cardio, vous pourrez connaître, en temps réel, votre fréquence cardiaque : c’est clairement un avantage si vous souhaitez progresser en course à pied, connaître votre fréquence cardiaque en temps réel vous permettra d’effectuer efficacement des séances spécifiques (fractionné, entraînement en endurance fondamentale, etc.). Après, il faut savoir qu’une montre cardio, ce n’est pas donné ! Comptez entre 200 et 300 € pour faire l’acquisition d’un modèle performant, fiable et durable.

Conclusion

Le fait de disposer du bon équipement peut contribuer au bon déroulement de vos entraînements, quel que soit le niveau du coureur, du débutant au marathonien expérimenté ! Investir dans un équipement de qualité, comme des chaussures de course adéquates, des vêtements confortables, une montre cardio fiable et un sac d’hydratation approprié, est essentiel lorsque vous commencez cette nouvelle activité sportive qu’est la course à pied : cela vous assurera un certain confort tout en réduisant le risque de blessure dû à une mauvaise utilisation de l’équipement ou à son absence. Après, si vous avez un budget serré, vous pouvez tout à fait démarrer avec une bonne paire de chaussures et des vêtements de sport basiques !