Voici pourquoi vous devriez commencer à courir dès aujourd’hui !

Il n’est pas nécessaire d’être un athlète professionnel pour profiter des bienfaits de la course à pied. En fait, la course à pied est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces d’améliorer votre santé d’une manière générale. Que vous cherchiez à perdre du poids, à augmenter votre niveau d’endurance ou à réduire votre niveau de stress, un entraînement régulier de course régulière peut vous aider à atteindre vos objectifs. Et le mieux, c’est que tout ce dont vous avez besoin pour commencer est une bonne paire de chaussures de running et d’un peu de motivation.

Si vous n’êtes toujours pas convaincu, voici trois raisons pour lesquelles vous devriez commencer à courir dès aujourd’hui.

1. La course à pied renforce votre cœur et vos poumons

Un exercice d’aérobic régulier comme la course à pied renforce votre cœur et vos poumons et contribue à réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’hypertension artérielle. En fait, selon l’American Heart Association, 30 minutes seulement d’activité aérobique d’intensité modérée (comme la course à pied) cinq jours par semaine peuvent contribuer à réduire jusqu’à 50 % le risque de maladie cardiovasculaire, ce qui est, vous en conviendrez aisément, un atout indéniable à mettre au crédit du sport et de la course à pied !

2. La course à pied peut vous aider à perdre du poids et à ne pas le reprendre

Si vous cherchez à perdre quelques kilos superflus, la course à pied peut être un sport extrêmement efficace pour y parvenir. Non seulement la course permet de brûler des calories et de perdre du poids, mais elle peut également vous aider à maintenir votre poids à long terme. Dans une étude, les participants qui ont couru pendant 30 minutes cinq jours par semaine pendant six mois ont non seulement perdu du poids, mais ont également conservé leur poids pendant au moins un an après la fin de l’étude. Donc, si votre objectif est de perdre du poids ou, tout simplement, de conserver votre poids de forme, la course à pied est une solution que vous devriez très sérieusement envisager !

3. La course à pied peut améliorer votre santé mentale

En plus de ses bienfaits physiques, la course à pied peut également faire des merveilles pour votre santé mentale. Il a été démontré que l’exercice physique (dont la course à pied) améliore l’humeur, augmente l’estime de soi et réduit le niveau de stress. Si vous vous sentez déprimé ou anxieux, vous mettre à la course à pied est peut-être ce dont vous avez besoin pour changer les choses.

Conclusion

Alors qu’attendez-vous ? Enfilez vos baskets et allez courir ! Vous serez heureux de l’avoir fait. Les débuts en running peuvent parfois être difficiles, c’est vrai. Mais, si vous vous accrochez, que vous êtes régulier, vous progresserez et serez vraiment très fier, au final, des progrès que vous aurez accompli au fil des semaines. Lancez-vous ! Le plus difficile c’est de s’y mettre, mais une fois que vous aurez un niveau d’endurance correct, vous n’arriverez plus à vous arrêter de courir, vous verrez !